平壓 (Equalization)是一項非常重要的技巧，學會平壓，能讓潛水過程更舒適、更安全的探索海洋世界
如果你還在為平壓困擾，這篇文章將為你揭開2個做好平壓的關鍵，帶你從基礎到進階全面掌握！
什麼是平壓？為什麼平壓這麼重要？
平壓是指調節身體內部壓力 (特別是耳朵和鼻竇)，使其與外部水壓保持平衡的過程
在下潛時，水壓會隨著深度迅速增加 (波以爾定律) 影響，人體的空腔會隨深度逐漸縮小，而耳膜和鼻竇是其中變化最明顯的構造
沒有及時做好平壓，可能會引發以下問題：
- 耳膜疼痛或受損：壓力過大可能導致耳膜刺痛、破裂
- 鼻竇不適或充血：氣壓失衡會讓鼻竇內部壓力難以承受
- 頭暈或不適：壓力可能會影響潛水整體的體驗
掌握好平壓技巧是潛水安全的關鍵
也是下潛深度的保障
平壓最常見的2種方法
閥式平壓 Valsalva
閥式是最簡單、最基礎的平壓方法
非常適合初學者！
操作原理：
透過腹部加壓的平壓方式，牽扯較多肌肉 (橫膈膜)
雖然比較容易學習，但因為會使用到比較多肌群，所以是一種相對耗氧的平壓方式
操作方式：
- 將鼻子完全捏住，確認空氣無法從鼻子進出
- 將嘴巴閉上
- 輕輕向鼻腔吹氣，將氣壓推入耳朵(聲門及軟顎會打開)
適合什麼人使用：
- 初次接觸自由潛水的人
- 在淺水區域活動的潛水員
- 水肺潛水員
法蘭佐平壓Frenzel
法蘭佐是一種進階技巧，比閥式更加高效且省力，在較深的地方也能輕鬆完成平壓
操作原理：
透過頸部以上的肌群加壓，使用到較少的肌群，所以更能節省氧氣消耗
可由不同發力的肌肉，再去細分加壓的方式：關閉聲門、開啟軟顎
操作方式：
- 將鼻子完全捏住，確認空氣無法從鼻子進出
- 使用舌頭和喉部的肌肉將空氣推入耳咽管，而非用肺部力量
適合什麼人使用：
- 有一定潛水經驗的人
- 希望挑戰深潛的進階潛水員
平壓常見的問題與解決方法
平壓失敗怎麼辦？
- 放慢下潛速度，嘗試不同平壓方法
- 若耳朵感到疼痛，立即停止下潛並緩慢上升
耳朵為什麼還是不適？
- 確保在每下降1~2米時進行一次平壓
- 在陸地上多練習，熟悉操作流程
如何避免受傷？
- 千萬不要等到感覺不適才進行平壓
- 使用溫和的力道，不可用力過猛度施壓。
平壓是自由潛水的關鍵技巧
學會平壓，不僅能讓你潛得更深、更安全，還能讓你更享受水下世界
無論是閥式，還是法蘭佐，只要找到適合自己的技巧，透過不斷練習，就能輕鬆克服水壓帶來的挑戰！
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圖源：AIDA