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平壓，Equalization，即平衡壓力，在下潛時因波以爾定律影響，人體的空腔會隨深度逐漸縮小，而耳膜是其中變化最明顯的構造，若是不做好耳壓平衡，會被水壓向內壓縮而致使疼痛甚至受傷，因此擁有良好的平壓技術是潛水課程的重中之重。
在這裡我們介紹最常用的兩種平壓方式，希望能夠幫助到一些剛接觸自由潛水的朋友們。
閥式平壓 Valsalva
透過腹部加壓的平壓方式，牽扯較多肌肉(橫膈膜)，雖然簡單學習，但效率較差且耗氧，需開啟聲門及軟顎。
法蘭佐Frenzel
透過頸部以上的肌群加壓的平壓方式，使用較小的肌群，如：，更能節省氣體，
可再次由不同發力肌肉細分加壓方式，關閉聲門、開啟軟顎。
要感受兩者差異的方法是在平壓時將一手放在腹部，感受是否有出力，若有發力便是閥式；反之則是標準的法蘭佐，記得兩者的軟顎都會是打開的狀態。
於自由潛水中唯一建議大家使用法蘭佐平壓，效率高、快速、精確，也是唯一能夠保持腹部放鬆並前往深度的平壓方式。
之後還會陸續提供教練們的平壓小技巧，最好還是能由專業教練陪同訓練，少走彎路，進步會更加迅速喔！
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圖源：AIDA